hw911

老话儿说：人到中年不得已，保温里泡枸杞，现在又添了一句，人过50，喝凉水都长肉。真是有钱难买老来瘦，随着年龄的增大，因为工作的关系，上班后就一屁股坐在电脑桌前，除了上厕所，平常也不运动，回到家里吃了吃饭也是看电视，很多时间都是躺着，结果体重一路飙升，腰围也越来越粗，今年夏天很多衣服都穿不进去了。

其实随着年龄的增大，肥胖会导致很多老年疾病，所以近期给自己定了计划，迈开腿多运动，戒高糖戒高油脂的食物，多吃一点健康的食材。近期晚上用粗粮饭代替主食，效果很不错。这个米饭做法不仅适合中老年人，也很适合需要减肥小伙伴。



人到中年，喝凉水都长肉，试试粗粮饭，饱腹易消化，瘦了更好看。今天煮的这个米饭，一是用的食材好，白米和三色藜麦的用量配比是2:1，藜麦是个非常好的粗粮，大家肯定都听说过，它口感诱人，营养丰富，而且保健功效极为出色，能缓解体虚也能预防三高，它是碱性食品，适合酸性体质的人服用，可以有效的改善体内的酸碱平衡；还能有效地保护心血管，预防糖尿病。二是做米饭要要用对机器，现在煮米饭的锅品种很多，前几天朋友送我一台臻米脱糖养生蒸汽饭煲X6，有专门的脱糖饭功能，煮出的米饭筋道好吃，减少了糖的含量，不仅容易消化吸收，吃了对健康也有好处。



【藜麦饭】

【食材】大米2杯，三色藜麦1杯，清水适量。

【做法步骤】1、将大米倒入盆中。



2、倒入三色藜麦。



3、用清水多次清洗几遍，将其淘洗干净。



4、将滤糖甄和甄底垫放入内胆中。



5、倒入淘洗干净的食材。



6、加入适量的清水。



7、盖上养生煲的盖子，接通电源，设置为脱糖饭功能。



8、时间到，打开养生蒸汽饭煲。



9、我喜欢吃硬一点的米饭，按照个人的口味来调节加水量。



小贴士：

1、米水总量不要超过最大刻度线，以免溢出。

2、每次煮好米饭，要将底部的米汤盒取出，清洗干净后再用。

3、米汤盒里的汁水，比较浓稠，凉了用它浇花也是好东西，不要浪费哦。

crazygirl12

额大晚上真不应该看这样的帖子，虽然只是米饭，但是看完之后我真的饿了

jy00019169

人到中年，基础代谢率会随着年龄增长而不断降低，所以要加强运动提高基础代谢率，还要控制饮食，降低碳水化合物摄取，这样才能更健康。

zc-015

最近几年藜麦好像特别火，又是些什么养生带火的。有没有营养先不说，那口感实际并不好