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一、月经的基本原理

生理机制

受卵巢分泌的 雌激素和孕激素 调控，子宫内膜增厚为胚胎着床做准备。若未受孕，激素水平下降，内膜脱落形成经血。

周期平均 28天（范围21-35天），持续 2-7天，出血量约 20-60毫升。

初潮与绝经

初潮：多发生于11-14岁，受遗传、营养等因素影响。

绝经：45-55岁卵巢功能衰退，停止排卵和月经。
 

二、常见症状与应对

经期不适

痛经（原发性）：下腹痉挛，可热敷、服用非处方止痛药（如布洛芬）。

情绪波动：激素变化可能导致易怒、焦虑，建议适度运动、冥想。

其他症状：乳房胀痛、疲劳、食欲变化等，通常随周期结束缓解。

异常情况需就医

周期突然缩短/延长（如＜21天或＞35天）。

经量过多（每小时浸透一片卫生巾）或过少。

持续痛经、非经期出血、异常分泌物或严重头晕。
 

三、卫生用品选择与护理

常用类型

卫生巾：方便但需定时更换（每4-6小时），避免侧漏。

卫生棉条：适合运动，需注意更换频率（不超过8小时），避免中毒性休克综合征（TSS）。

月经杯：环保可重复使用，需清洁消毒，适合熟悉使用者。

布质卫生巾：可清洗重复使用，舒适透气。

护理建议

经期保持外阴清洁，避免盆浴以防感染。

记录月经周期、症状和出血量（可使用手机APP辅助）。
 

四、月经不调与疾病关联

常见诱因

压力、体重骤变、过度运动、甲状腺疾病、多囊卵巢综合征（PCOS）等。

避孕药或宫内节育器可能暂时影响周期。

何时就医

异常出血持续超过7天。

非经期大量出血或严重疼痛。

不明原因的体重增加、毛发增多（可能提示激素失调）。
 

五、科学澄清误区

✅ 经期可以洗头/洗澡：温水淋浴无碍，避免盆浴。

✅ 经期可适度运动：舒缓运动（如瑜伽）反而缓解不适。

❌ “经期不能吃冷饮”无科学依据，但个体差异存在，根据自身感受调整。
 

六、特殊时期关怀

青春期女孩：初次月经可能不规律，需给予心理支持与卫生指导。

备孕女性：可通过基础体温法或排卵试纸监测易孕期。

更年期过渡：围绝经期可能出现潮热、周期紊乱，需关注骨骼健康。
 

七、健康生活方式建议

均衡饮食（补铁、钙和维生素D）。

规律作息，避免熬夜。

减少咖啡因和酒精摄入。

管理压力，必要时寻求心理咨询。
 

若月经问题持续或加重，请及时咨询妇科医生，排除病理因素并获得个性化指导。记住，月经是健康的晴雨表，倾听身体的信号至关重要

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• btsy2000 金币 +36 认真回复，奖励！ 2025-4-6 10:25