[转帖] 给各位有缘的朋友推荐几种让睡眠更香甜的食物

牛奶　牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠的作用。　　核桃　核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克，有利睡眠。
　　红枣　性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30~60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。
　　桂圆　性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克，芡实15克，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。
　　小麦　性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克，加大枣15枚，甘草30克，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。
　　桑椹　性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克，加水适量煎汤内服，每日1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2~3次，用温水或黄酒送服。
　　莲子　有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。
　　食醋　劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。
　　糖水　烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。

取材平民化，比较容易找到。
找机会做上一碗孝敬上了年纪的人！

平时工作忙,失眠是常事,这些东西如果有效到是不错,不过恐怕是一个长期的过程吧

牛奶有助于睡眠我知道，其它的食物还真的不是很清楚，其实一般我的睡眠还是比较正常的，良好的生活习惯其实对睡眠也是很有帮助的，尽力做到按时睡觉，还有就是睡眠前不要暴饮暴食，再有就是睡眠前尽量不要大量的喝水，以免起夜影响睡眠的连续性，再有就是凌晨的3点至4点钟左右是人的睡眠的最熟的时候，这时候睡眠的好坏决定了一晚上睡眠的质量。人的一生有三分之一到四人之一的时间在睡眠，所以睡眠的好坏直接决定了人生的健康状态，如果没有良好的睡眠，不可能有好的身体和精神状体，不但会出现头疼等状态，而且应应该工作和生活，如果没有一个良好的身体状体，那就是再有钱，又怎么能有精神状态去享受这一切呢，所以睡眠时很重要的。

[ 本帖最后由 lizheng3777 于 2009-1-6 13:03 编辑 ]

谢谢了，正为失眠苦恼，睡不着真痛苦，实验一下，看看效果

太好了,经常上夜班,现在连回家晚上都睡不着,这些东西随便都买的到,晚上就来试试看.

俺天天晚上要熬夜加班，吃不了这几种食品了。